밀크시슬, 진짜 간에 좋을까? 효능·복용법·주의할 점 정리

밀크시슬(Milk Thistle, 마리아엉겅퀴)은 간 건강 보조제로 널리 쓰이는 식물성 건강기능식품입니다.
주성분인 실리마린은 간세포를 보호하고 재생시키는 효과가 있어, 음주나 피로, 간질환 예방 및 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

“간에 좋은 영양제, 밀크시슬! 효과와 복용법, 부작용까지 꼭 알아두세요.”

 

1. 밀크시슬의 주요 효능

밀크씨슬, 대웅제약

• 간 기능 개선: 실리마린이 간세포를 보호하고 재생을 도와줍니다. 잦은 음주나 피로, 간염·간경변 등 간질환의 보조 치료제로 활용이 되고 있습니다.
• 항산화 및 항염증 효과: 활성산소를 제거해서 간세포 손상을 막고, 염증물질을 억제해서 항염증 작용을 합니다.
• 피부 건강·노화 방지: 자외선 등으로 인한 산화 스트레스를 억제하고, 피부 손상 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.
• 혈당·콜레스테롤 개선: 일부 연구에서 혈당, 콜레스테롤 수치를 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 효과도 보고되었다고 합니다.

 

2. 복용법과 권장량

밀크시슬 캡슐

• 복용법: 보통 캡슐이나 정제 형태로 식사와 함께, 또는 식후에 복용하는 것이 위장 부담을 줄여 줍니다.
• 복용 시간: 식사와 관계없이 복용해도 되지만, 자기 전에 복용하면 간세포 재생에 더 도움이 될 수도 있습니다
• 하루 권장량: 실리마린 기준 1일 130mg~140mg이 적정량으로 권장됩니다. 제품마다 함량이 다르니 라벨을 꼭 확인하시는 것이 좋습니다.
• 복용기간: 보통 8~12주 장기 복용을 권장하고 있으며, 장기 복용 시 일정 기간 휴식기를 갖는 것이 좋습니다. 뭐든지 장복을 하는 것은 지양하는 것이 좋습니다.

 

3. 부작용 및 주의사항

• 일반적 부작용: 설사, 복통, 소화불량, 메스꺼움, 두드러기, 두통, 무기력감 등 위장장애가 가장 흔히 일어나는 부작용입니다.
• 특정 체질은 주의: 소화기가 약하거나 손발이 찬 분, 평소 식욕이 없고 쉽게 체하는 분, 추위를 잘 타는 분은 부작용이 더 많이 나타난다고 합니다.
• 여성질환 주의: 에스트로겐(여성호르몬) 유사 작용이 있어서 자궁근종, 유방암 등 여성질환이 있는 경우에는 복용 전 반드시 전문의 상담을 거쳐 복용여부를 판단하는 것이 좋습니다.
• 당뇨병 환자: 혈당을 낮출 수 있으므로 당뇨약과 병용 시 저혈당 위험이 있다고 합니다.
• 임산부, 수유부: 안전성을 아직 확보하지 못해서 복용을 권장하지는 않습니다.
• 장기 복용: 대체로 안전하다고는 하지만, 건강 상태 변화나 다른 약 복용 시에는 의사나 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.

구분	내용	참고
주요 효능	간 보호·재생, 항산화, 항염증, 피부 건강, 혈당·콜레스테롤 개선
권장량	실리마린 130~140mg/일
복용법	식사와 함께 또는 식후, 자기 전 복용도 가능
부작용	설사, 복통, 소화불량, 두드러기, 두통, 무기력감 등
주의사항	여성질환, 당뇨, 임산부·수유부, 소화기 약한 분은 전문가 상담

 
 

 

결론: 밀크시슬, 간 건강에 도움은 되지만 복용 전 주의 필요

밀크시슬은 우리 몸의 간 건강, 항산화, 피로 개선에 도움을 줄 수 있지만, 체질이나 건강 상태에 따라 부작용이 있을 수 있으니 권장량을 반드시 지키고, 기존 질환이나 약물 복용 중이라면 의사나 약사 등 전문가 상담 후에 복용하시는 것이 좋습니다.
특히, 여성질환, 당뇨, 임산부 등은 복용 전에 반드시 의사와 상의하는 것이 안전한 것 같습니다.
 
 

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